ACIDES GRAS ESSENTIELS
(Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9)

Les acides gras essentiels (AGE) sont des graisses nécessaires à notre corps et nécessaires à une bonne santé, mais que nous sommes incapables de produire biologiquement. Cela signifie que nous devons les obtenir par notre alimentation. Les omégas -3 et -6 sont des acides gras essentiels qui ont une si bonne réputation pour améliorer la santé et les performances corporelles que l'armée américaine envisage de compléter l'alimentation de ses soldats avec des oméga 3 pour favoriser des bienfaits allant de la santé cardiaque à la fonction cérébrale en passant par la lutte contre les maladies. dépression à préserver la grossesse, la santé oculaire et à réduire le risque de cancer. L'un des principaux avantages des AGE réside dans leurs propriétés anti-inflammatoires, en particulier les oméga-3 qui se sont révélés bénéfiques chez les personnes atteintes de rosacée, de rosacée oculaire et de psoriasis, une maladie inflammatoire de la peau, entraînant une réduction des démangeaisons et de l'érythème.

Alors, qu’est-ce qu’un AGE exactement ?

Si nous sommes techniques, ce sont des acides gras polyinsaturés à longue chaîne. Pour récapituler la différence entre ces acides gras, les acides gras saturés contiennent uniquement des liaisons simples et se retrouvent dans des aliments comme le beurre, le lait entier, la crème, les œufs, la viande rouge et le chocolat. Une consommation excessive de graisses saturées peut augmenter le taux de cholestérol sanguin et augmenter le risque de développer une maladie coronarienne. Un deuxième type d’acide gras, les acides gras monoinsaturés, contient une double liaison. Les exemples d'aliments riches en graisses monoinsaturées comprennent les avocats, les noix et les huiles d'olive, d'arachide et de canola. Les scientifiques pensent qu'une consommation accrue de graisses monoinsaturées peut être bénéfique pour réduire le cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol) et potentiellement réduire le risque de maladie coronarienne. maladie. Mais les AGE appartiennent au troisième groupe d’acides gras, les acides gras polyinsaturés, qui contiennent plus d’une liaison et qui sont généralement considérés comme les graisses les plus saines.

Il existe deux familles d'AGE :

Oméga-3 et Oméga-6. On parle souvent des oméga-9 dans le même souffle qu'eux mais il s'agit en fait d'un gras nécessaire mais « non essentiel » car l'organisme peut en fabriquer lui-même une quantité modeste, à condition que les AGE essentiels soient présents. Les poissons gras sont probablement la source la plus connue d'oméga-3, en particulier le maquereau, le hareng et le saumon, et d'autres sources comprennent les graines de lin, les épinards et l'avocat. En raison des changements dans l'alimentation et les méthodes de cuisson, les gens souffrent généralement aujourd'hui d'une carence en oméga-3 alors qu'il existe de nombreuses sources d'oméga-6. Un rapport idéal d'apport en acides gras oméga-6 et oméga-3 se situe entre 1:1 et 4:1, alors que la plupart des gens de nos jours n'obtiennent qu'un rapport compris entre 10:1 et 25:1, ce qui représente jusqu'à présent trop d'acides gras oméga-6 et oméga-3. 6 est répandu dans la plupart des régimes. Il est donc important de rechercher des aliments riches en oméga-3 mais pas trop riches en oméga-6.

Les AGE soutiennent les systèmes cardiovasculaire, reproducteur, immunitaire et nerveux. Le corps humain en a besoin pour fabriquer et réparer les membranes cellulaires, permettant aux cellules d’obtenir une nutrition optimale et d’expulser les déchets nocifs. Une fonction principale des AGE est la production de prostaglandines, qui régulent les fonctions corporelles telles que la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la coagulation sanguine, la fertilité, la conception, et jouent un rôle dans la fonction immunitaire en régulant l'inflammation et en encourageant le corps à combattre les infections. Les oméga-3 sont utilisés dans la formation des parois cellulaires, les rendant souples et flexibles, et améliorant la circulation et l'absorption d'oxygène avec une flexibilité et un fonctionnement appropriés des globules rouges. Certains oméga-6 peuvent aider à améliorer la neuropathie diabétique, la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome prémenstruel, les troubles cutanés (par exemple le psoriasis et l'eczéma) et contribuer au traitement du cancer. Techniquement, les oméga-9 ne sont pas des AGE, mais ils sont réputés efficaces pour réduire le risque de crise cardiaque et le durcissement des artères.

QUE FONT-ILS?

Les AGE sont un élément vital de chaque cellule du corps. En ce qui concerne leur impact sur la peau, ils constituent en particulier un composant nécessaire du film lipidique fluide recouvrant la surface de la peau. Ce film maintient l'humidité, la douceur et l'élasticité de la peau tout en fournissant une barrière protectrice contre l'entrée d'organismes pathogènes et de bactéries nocives. La sécrétion normale d'acides gras essentiels par l'organisme diminue avec l'âge, laissant une peau moins humide et moins émolliente, caractéristique de la plupart des peaux vieillissantes. Nous devons donc nous assurer que notre peau conserve le niveau nécessaire d'oméga 3, 6 et 9 afin de maintenir nos niveaux d'AGE élevés à mesure que notre peau vieillit, et cela peut être fait par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments et en nourrissant la peau directement ou par un combinaison des trois approches. L'application topique des AGE présente l'avantage supplémentaire d'ajouter de l'humidité et de l'hydratation, et ces constituants naturels sont bien absorbés dans les couches de tissus épidermiques et dermiques.

Une carence en AGE peut provoquer diverses formes de dermatites et d’autres affections cutanées. De légères carences, très fréquentes et souvent inaperçues, peuvent ne pas provoquer de manifestations cliniques mais altérer clairement la capacité de la peau à se cicatriser et à se renouveler. Mais tous les types de peau, et notamment les peaux sèches ou exposées au froid et au vent, bénéficieront non seulement d'une activité cellulaire plus efficace mais aussi de la protection et de l'hydratation supplémentaire au sein de la barrière lipidique favorisée par l'apport d'acides gras essentiels. La consommation d’acides gras oméga-3 peut être très bénéfique pour réduire l’inflammation causée par la rosacée, l’eczéma et le psoriasis.

COMBIEN AS TU BESOIN?

Une petite quantité d'oméga-3 peut faire une grande différence dans la lutte contre la rosacée, l'eczéma, le psoriasis et les risques coronariens tout en améliorant la santé globale du corps, de la peau et des yeux. L’opinion actuelle est qu’environ 400 mg par jour suffisent à réduire considérablement le risque. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des poissons riches en huile comme le maquereau, le saumon et le hareng. Remarque : 300 MG g = 10,5821 oz - 400 mg g = 14,1095 oz - 500 MG g = 17,6369 oz, alors pensez à la taille de votre corps et variez en fonction de la taille et du plaisir.

Une supplémentation quotidienne en capsules d’Oméga 3 est également une source efficace. Veuillez suivre les recommandations du fabricant d'un fournisseur réputé car nous ne pouvons pas faire de meilleures recommandations.

D'autres sources d'oméga-3 proviennent de produits végétaux tels que l'huile de lin, les avocats, les noix, l'huile de colza et le tofu. Et les légumes comme le brocoli, les épinards, le chou frisé, les feuilles de salade noire, le chou, les choux de Bruxelles et le persil sont de bonnes sources d'oméga-3.

APPLICATION TOPIQUE DES AGE

Comment l'application topique de l'EFS peut-elle aider et améliorer l'état de votre peau ? Nous avons inclus des Omega dans plusieurs de nos produits pour une gamme d'avantages. Le plus important étant l’augmentation de la teneur en lipides et la réparation de la fonction barrière de la peau. Cela aide à protéger la peau délicate, améliore les niveaux d’hydratation, aide la peau à conserver sa propre hydratation, ce qui conduit à une douceur et une élasticité améliorées. L'application topique des omégas est particulièrement bénéfique pour la peau sèche, dans des conditions telles que l'eczéma et lors de conditions météorologiques extrêmes, comme le froid et le vent, qui peuvent toutes deux détruire la barrière lipidique de la peau. Les sources naturelles d'oméga utilisées dans les produits Oskia comprennent le beurre de karité, la noix de Kukui, le jojoba, les graines de rose musquée et l'huile de graines de sésame.

Les oméga-3 maternels réduisent le risque d'eczéma chez les enfants : nouvelle étude

Selon les chercheurs, une supplémentation en acides gras oméga-3 pendant la grossesse pourrait réduire de plus d'un tiers le risque que les bébés développent de l'eczéma et des allergies aux œufs.